モニターのリフレッシュレート(Hz)の選び方｜何Hz必要？

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結論:メール・文書作成・Web閲覧・動画視聴が中心なら60Hzで十分。スクロールが多い、あるいはFPS・バトルロイヤル系ゲームを遊ぶなら144Hz以上が体感インパクトの大きい選択肢になる。240Hzを超える上位モデルは、恩恵が実在するとしても主に競技志向のプレイヤー向けで、一般用途では収穫逓減が大きい。

リフレッシュレートの基本
FPSとHzは別物
「人間の目は60Hzまで」は誤り
高Hzは収穫逓減——効くのは主に「動きの速いゲーム」
用途別の見分け方
見落としがちな2つの落とし穴
なぜ60Hzが「標準」だったのか
まとめ
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リフレッシュレートの基本

「そもそも自分に高リフレッシュレートは意味がある？」という方は、まず反応速度テスト（無料ミニゲーム）で自分の反応時間を測ってみると、この記事の数値がぐっと実感しやすくなります。

リフレッシュレートとは、ディスプレイが1秒間に画面を更新する回数のことで、単位はヘルツ(Hz)。60Hzは1秒間に60回、144Hzは1秒間に144回、画面を書き換える(出典:Intel)。Hz自体は「1秒あたりに何かが起こる回数」を表す汎用的な単位だ。

1フレームあたりの表示時間は「1000ms÷Hz」で計算できる(出典:GamePlayKing / Frame Time Calculator)。

60Hz:約16.67ms
120Hz:約8.33ms
144Hz:約6.94ms
240Hz:約4.17ms

60Hzから120Hzに上げると、1コマの表示時間はちょうど半分になる。数字上は小さく見えるが、動きの速い映像では体感に直結する差だ。

FPSとHzは別物

FPS(フレームレート)はGPUが1秒間に生成する画像の数、Hz(リフレッシュレート)はモニターが1秒間に画面を更新する回数を指し、両者は連動するが同じ指標ではない(出典:How-To Geek)。

高Hzの恩恵を受けるにはGPU側が十分なFPSを出せていることが前提だ。60HzモニターではFPSが60を超えても画面更新が追いつかず恩恵は見えず、逆に高性能GPUを60Hzモニターに繋いでも性能の一部は活かしきれない(出典:Intel)。

FPSとHzがずれると起きやすいのが「スクリーンティアリング」で、複数フレームの一部が同時に表示され画面に水平方向の裂け目が見える現象だ(出典:TFTCentral)。これを抑えるのが可変リフレッシュレート(VRR/アダプティブシンク)で、モニターの更新をGPUのフレームレートに動的に合わせる。NVIDIA実装がG-SYNC、AMD/VESA実装がFreeSync。旧来のV-Syncが15〜30ms程度の遅延を加えるのに対し、VRRの遅延はおよそ1ms程度とされる(出典:TFTCentral)。

「人間の目は60Hzまで」は誤り

「人間の目は60Hz(60FPS)以上を見分けられない」という説は誤りとされる。視覚には「フリッカー融合」(ちらつきの知覚)と「動きの知覚」という別々のメカニズムがあり、ちらつきが融合して見えても、速い物体の動きの滑らかさの違いは60Hz超でも知覚され得る(出典:SlashGear)。ただし人間が知覚できる正確な上限値は情報源により幅があり、単一の確定値はない。

高Hzは収穫逓減——効くのは主に「動きの速いゲーム」

リフレッシュレート向上には収穫逓減があるとされる(出典:BGR)。

60Hz→120Hz:ほぼ誰にでも分かる劇的な差
120Hz→240Hz:主に高速シューターで気づく、実在するが微妙な差
240Hz→360Hz以上:主に訓練された競技プレイヤーが検知できる差

高Hzの恩恵が最も大きいのはFPS・バトルロイヤル・eスポーツ系タイトルなど動きの速いゲームで、最低144Hzが推奨されることが多く、60Hzから144Hzへの体感インパクトは大きいとされる(出典:Newegg)。なおNVIDIAはGeForceプレイヤーのデータ分析から、フレームレート(対応する高リフレッシュ)が高いほどK/D比が高い相関を報告しているが、これは自社データの相関であり、査読済みの因果研究ではない(出典:PC Gamer)。

用途別の見分け方

文書作成・表計算・Web閲覧・動画視聴が中心:60Hzで一般に十分。ただしスクロールやウィンドウ移動が多い人は75Hz/100Hz以上の方が滑らかに感じられるとの指摘もある(出典:ViewSonic)。
FPS・対戦系ゲームを遊ぶ:144Hz以上が一つの目安。
競技レベルの微差を突き詰めたい:240Hz以上も選択肢だが、実感できるかは個人差が大きく万人向けではない。

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見落としがちな2つの落とし穴

応答速度はリフレッシュレートとは別の指標で、ピクセルが色を変える速さを指す。GtG(グレー・トゥ・グレー)はピクセルの遷移速度、MPRTは人間が知覚する動きのブレを表す。応答速度がリフレッシュ間隔より遅いと、次フレーム到達時にまだ遷移中で残像が出る(出典:Newegg)。パネル方式によって傾向は異なり、TNは現行ゲーミング向けで0.5〜1ms(GtG)級と最速、Fast IPS/Nano IPSは1〜4ms、VAは3〜5msでやや遅く暗部で残像が出やすい、OLEDは約0.03msとされる(出典:DisplayNinja)。いずれもメーカー公称のベストケースで、実際の遷移速度は機種により幅がある点は差し引いて見たい。

もう一つは伝送帯域だ。高リフレッシュには相応の帯域が必要で、解像度とトレードオフになる。目安は1080p 144Hz・1440p 144HzがHDMI2.0/DP1.2、4K 144HzはHDMI2.1かDP1.4(DSC圧縮)以上(出典:DisplayNinja)。ケーブルや端子が古いと、モニターとGPUのスペックが十分でも高Hzは出せない。家庭用ゲーム機も同様で、4K 120fps出力にはHDMI 2.1が必須(HDMI2.0は1080p/1440pの120Hzまで)。PS5は1080pまたは4Kで、Xbox Series Xは1080p/1440p/4Kで120fps出力に対応するとされる(出典:Gfinity Esports)。

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なぜ60Hzが「標準」だったのか

60Hzが長年の標準だったのは、CRT時代に交流電源の周波数(地域により50/60Hz)へ同期させちらつきと回路の複雑さを抑えた経緯に由来する。LCD時代も既存コンテンツとの互換性のため60Hzが維持された(出典:Wikipedia「Refresh rate」)。技術的な絶対基準というより、歴史的経緯で定着した数値という側面が大きい。